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En espérant que cette 6eme semaine s’est bien déroulée.
Bonne nouvelle! Pour la semaine de confinement #7, nous pouvons reprendre les entrainements ensemble!
Pour que cela soit réalisable nous vous demandons de respecter ces 2 règles simples:
– Ecartez vous des autres lors des rassemblements en portant le masque avant et après l’entrainement
– Courez par groupe de 6 personnes maximum
Voici le programme que nous vous proposons pour cette semaine:
– Lundi 14 décembre: 45 min à 1h en allure fondamentale.
– Mercredi 16 décembre: deux séries de 8 fois 30-30 avec récup de 3 min entre les deux séries ou 1h15 d’allure fondamentale pour d’autres.
– Vendredi 18 décembre: Footing 1h
– Dimanche 20 décembre: rdv sur les quais à Rouen pour 1h50 à 2h avec 2 fois 6000 m à vitesse marathon.
Bonne semaine à tous, prenez soin de vous!
Le bureau.
