4 décembre 2020

Entrainements semaine du 09 au 15 Novembre

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En cette période particulière pour pouvoir continuer notre sport, le bureau du MRC a décidé de vous accompagner pour que vous puissiez garder la motivation et la forme!

Voici donc le programme pour cette semaine que Thierry vous a confectionné!

  • Lundi 9 novembre: footing 45 min ( à allure fondamentale)
  • Mercredi 11 novembre: échauffement 10-15 min fractionné, 2 séries de 4 fois 300 m ( vma 100%) récup 45 sec et récup entre les deux séries 3 min. Puis le reste de la séance en footing.
  • Vendredi 13 novembre: 45 min à 1 heure de footing ( à allure fondamentale)
  • Dimanche 15 novembre: 1 heure en footing dont 2 fois 8 min à allure marathon ( récup entre les deux 2 min)

Bonnes séances à vous et on se dit à la semaine prochaine pour un nouveau programme!!