5 décembre 2020

Entrainements semaine du 02 au 08 Novembre

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En cette période particulière pour pouvoir continuer notre sport, le bureau du MRC a décidé de vous accompagner pour que vous puissiez garder la motivation et la forme!

Voici donc le programme pour cette semaine que Thierry vous a confectionné!

  • Lundi 2 novembre: footing 45 min ( à allure fondamentale)
  • Mercredi 4 novembre: échauffement 10-15 min fractionné, 2 séries de 6 fois 200 m ( vma 100%) récup 30 sec et récup entre les deux séries 3 min ( ce fractionné peut être remplacé par la même chose mais en côte). Puis le reste de la séance en footing.
  • Vendredi 6 novembre: 45 min de footing ( à allure fondamentale)
  • Dimanche 8 novembre: 1 heure en footing dont 2 fois 6 min à allure semi marathon.

Bonnes séances à vous et on se dit à la semaine prochaine pour un nouveau programme!!